如何应对消极心理

不如意十有八九，我们应该学会技巧去面对每天不开心的事情。 

　　【如何面对每天不开心的事情】 
　　一项调查结果显示：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。虽然这项调查只针对女性，但却反映出现在人一天中所感受的压力正在上升，无论男性女性，面对一天中可能出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？ 

　　【了解心情两步走】 
　　认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。 
　　以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。